Ontstaan van Yoga

Yoga betekent letterlijk vereniging of verbinding van het - hogere en lagere - van de geest en de stof, boven- en onderlichaam, links en rechts, in- en uitademing, spanning en ontspanning. Yoga betekent ook een ontmoeting met jezelf, en weer in harmonie met jezelf te komen. Ons lichaam is een perfecte graadmeter voor de lichamelijke gesteldheid, maar ook de geestelijke gesteldheid. Ademhaling speelt daarbij een belangrijke en beslissende rol. Bij spanning zijn we geneigd de adem op verkeerde plaatsen vast te houden. In de workshops zal ook veel aandacht aan de ademhaling worden besteed. Door weer op natuurlijke wijze te leren ademen, zal het evenwicht tussen lichaam en geest herstellen.

2000 - 1000 v.C. zijn de eerste sporen van yoga aangetroffen in het Indusdal. In een ander boek wordt weer gesproken over 3000 v.C. Yoga wordt voor het eerst genoemd in een enorme verzameling teksten, veda’s, en waarvan sommige stammen uit 2500 v.C.

In de Upanishads, latere delen van de veda’s, staan belangrijke grondslagen van de yogaleer en van de filosofie, Vedanta. Centraal in de Vedanta staat de opvatting van een absolute werkelijkheid of een absoluut bewustzijn - het Brahmaan, waarop het gehele universum is gebaseerd. Al mediterend kreeg men inzicht in hoe lichaam en geest functioneren en samenwerken. Deze inzichten resulteerden in verschillende vormen van yoga, waarvan Hatha Yoga de lichamelijke kant benadert. Proefondervindelijk ontdekte men dat de adem meer functies heeft dan alleen een uitwisseling van zuurstof en koolzuur. Zo werd een systeem van oefeningen voor lichaam en geest ontwikkeld, een systeem waar de westerse wereld heden ten dage ook mee vertrouwd is. De westerse inzichten zijn baseert op de oosterse, maar zijn wel aangepast aan de mensen in het westen. Van de vele yogavormen die bestaan spreekt de Hatha Yoga de westerse mens het meeste aan vanwege de lichamelijke activiteiten. Als er meer aan yoga wordt gedaan zal dit ook een weerslag hebben op de geest.

Binnen de yoga worden vier hoofdwegen onderscheiden: De Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jnana Yoga en Raja Yoga. Elke weg is geschikt voor een bepaald temperament of een bepaalde levenshouding. Alle vier leiden ze uiteindelijk tot hetzelfde doel: de eenwording met Brahmaan, met God.

 

Verschillende vormen van yoga

Algemeen Bij yoga zorgen de houdingen, de asana’s ervoor dat de lichaamsverrichtingen vloeiend en gesmeerd verlopen. De asana’s houden de spieren en gewrichten soepel, versterken de inwendige organen en bevorderen de bloedsomloop, zonder vermoeidheid te veroorzaken. Het lichaam wordt gekoeld door volledige ontspanning, terwijl de yoga-ademhaling-pranayama - de prana (energie) doet toenemen. In brandstof wordt voorzien door voedsel en water en door de lucht die je inademt.

Met meditatie wordt de geest - de bestuurder van het lichaam - tot rust gebracht. Door meditatie leer je het lichaam - je fysieke voertuig - onder controle te krijgen en uiteindelijk zelfs te boven te gaan.

Raja yoga Yoga van de koninklijke weg; wetenschap van fysieke en mentale beheersing; methode om gedachtegolven onder controle te krijgen door de mentale en fysieke kracht om te zetten in spirituele energie.

Tantristische yoga Uitbreiden van de kennis omtrent het wezen van de mens(maakt gebruik van rituelen - streven ‘lagere’ hartstochten te overwinnen).

Bhakti yoga weg van de toewijding, liefdevolle overgave; verschillende affectionele relaties liefde man-vrouw; zoon-vader; dienaar-meester (bijvoorbeeld de Hara Krisna-beweging)

Karma yoga De yoga van de actie of handeling; weg van belangeloze plichtsvervulling -overbrugging tegenstellingen eisen gewone leven en ascese.

Jnana yoga Wijsheid en kennis (eerste vorm van yoga); moeilijkste vorm; vergt enorme wilskracht en intellectuele doortastendheid.

Hatha yoga Ha=zon; tha=maan ; bij deze vorm wordt gebruik gemaakt van lichaamshoudingen, asana's genoemd.

Egyptische yoga Deze vorm van yoga is door Babakar Khane verder ontwikkeld vanuit afbeeldingen op hiëroglyfen en via Frankrijk verder over het westen verspreid. Krachtige vorm van yoga beoefening.

Effecten van yoga bij regelmatige beoefening kunnen zijn o.a. toename van de longcapaciteit, verbeterde ademcapaciteit, vermindering van buikomvang en lichaamsgewicht, toegenomen weerstand tegen stress, vermindering van cholesterol en bloedsuikergehalte. Een voordeel van yogabeoefening is dat ieder het op zijn of haar eigen niveau kan doen. Bij yoga is het niet belangrijk hoe ver men kan komen, bijvoorbeeld met de neus op de knieën. Het lichaam heeft grenzen en door middel van ontspanning en ademhaling wordt het lichaam (en de geest) langzamerhand soepeler. De grenzen zijn voor iedereen anders.

Een aantal oefeningen zijn ook geschikt om eventueel tussendoor te doen achter het bureau, voor het beeldscherm of in de auto. Dit zijn met name de losmaakoefeningen voor nek en schouders. Even wat stretchoefeningen met de armen boven het hoofd of de armen achter het lichaam, vingers in elkaar gestrengeld zijn ook prima oefeningen om even wat extra energie te krijgen.

Aandacht voor en bij de ademhaling kan al genoeg zijn om even rust te brengen.

Van een aantal losmaakoefeningen na het opstaan kan men de hele dag profijt hebben. Ademhalingsoefeningen zoals bijvoorbeeld de nadi sudi brengen meer helderheid in het hoofd. Deze ademhaling brengt de rechter- en linkerhersenhelft meer in balans.